:D

joi, 23 octombrie 2014

ARDEI UMPLUTI CU CARNE DE VITA -DUKAN ( DUKAN -STUFFED PEPPERS WITH BEEF )

Un preparat delicios si colorat ...
                                                Ingrediente :-8 ardei grasi
                                                                      -1 kg carne tocata de vita cu maxim 10% grasime
                                                                      -1 ceapa mare
                                                                      -1 morcov
                                                                      -1 lingura mare pasta de tomate
                                        -1 cana (236 ml ) supa de vita redusa in sodium (daca nu ai poti adauga apa )
                                                                   -1 cutie rosii cuburi (350-500g depinde cat sos vrei sa faci )
                             -condimente dupa gust (sare , piper , paprika, pudra de usturoi , italian seasoning )
                                                                    -1 lingurita indulcitor
                                  Daca esti in CONSOLIDARE la masa de amilacee poti adauga 1 cana orez alb 175g sau orez brun 225g gatit !
                                  Modul de preparare:-mai intai pregatesti ardeii :-ii sppeli , le tai un capacel pe care il pastrezi si le scoti semintele . Mie imi place sa ii tai putin la baza ca sa stea trept in vas si sa nu se rastoarne :)
-tai marunt bucatelele de ardei de la baza , tai ceapa marunt ...
           -pregatesti umplutura :-calesti carnea tocata intr-o tigaie bine incinsa , cand carnea se rumeneste condimentezi cu sare, piper, paprika si pudra de usturoi , adaugi ceapa ,morcovul si ardeiul taiate marunt si le calesti putin impreuna ...
 -adaugi pasta de tomate si supa de vita si le mai fierbi putin impreuna pana ce scade lichidul de fierbere ...
-intre timp prepari sosul :-pui rosiile cuburi intr-un blender , adaugi condimentele dupa gust si putin indulcitor (eu am folosit sare+piper +un amestec de condimente , italian seasoning care contine oregano+rosmarin+fulgi de ardei iute+fulgi de ceapa uscata +busuioc+patrunjel +cimbru ) si blenduiesti bine , astfel obti sosul de rosii ...
                                               -torni sosul intr-un vas termorezistent ...
                                                                    -asezi ardeii in vas ...
                                             -umplii ardeii cu umplutura de carne ...
       -eu am facut cativa ardei doar cu carne si cativa cu orez gait in prealabil :) ,daca adaugi orez , il adaugi la carnea deja preparata si amesteci bine (AI VOIE OREZ DOAR DACA ESTI IN CONSOLIDARE ! )
      -daca vrei poti folosi orez shirataki sau paste shirataki maruntite sau "orez" din conopida  ...
                                                          -pui capacelele la ardei...
-acoperi ardeii cu folie de aluminiu ...
-pui vasul in cuptorul preincalzit la 350F (180C) aproximativ 30 de minute , dupa care scoti folia de aluminiu si ii mai coci 20-30 de minute pana ce se rumenesc frumos ...
 -servesti ardeii umpluti cu iaurt grecesc ...
-ardeii astfel preparati sunt super gustosi si perfecti pt zilele de PL ...
Yummy yum yum  , sper sa-i incerci si tu !
Pofta buna !!!



Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu