:D

luni, 24 martie 2014

"RETETE DUKAN PT. FAZA DE ATAC SI ZILE PP FARA ALIMENTE TOLERATE ( DUKAN RECIPES FOR THE ATTACK PHASE & PURE PROTEIN DAYS WITHOUT TOLERATED FOODS )"

 Pentru ca multe dukanite imi cer retete fara tolerate pt. faza de ATAC si zilele de PP , m-am gandit sa fac o postare cu cateva idei delicioase ...
Dupa cum proabil sti in faza de ATAC a dietei Dukan se consuma doar proteina pura ( carne de pui , curcan , vita, muschi de porc, peste, fructe de mare, lactate 0% (lapte, lapte praf, iaurt branza ) , oua , tofu, paste shirataki , etc.), insa asta nu inseamna ca nu poti manca bunatati , poti prepara proteinele in diferite moduri ( fierte, coapte , prajite uscat sau la grill ) condimentate cu ceapa , usturoi , verdeata si diferite condimente si le poti combina dupa preferinta :) 
Lista alimentelor permise o gasesti aici !
Dai click pe titlul fiecarei retete si te duce la reteta completa explicata pas cu pas ! :)

APERITIVE (APPETIZERS )-Muffins cu peste (Muffins with fish )
                                                 -Chiftelute de pui Dukan ( Dukan chicken meatballs)
                                                 -Aperitiv cu sunca (Appetizer with ham )
                                            -Oua umplute cu pate din ficatei de pui (Chicken liver -stuffed eggs )
                                                 -Chicken nuggets 
                                                - Snack de pui dulce si picant (Sweet & spicy chicken snack) 
                                                -File de peste in crusta de tarate ( Bran crusted fish fillets )





breast)












                              PIZZA :-Pizza Carbonara 






                 -Chifle Dukan cu sunca (Dukan ham buns )



                                        -Shirataki alla carbonara
                                        -Orez shirataki cu pui asiatic 



                                                                    -Tofu Crisps

                                                          -Cipsuri cu tarate (Oat bran & Wheat bran chips )

                                 -Cipsuri de tofu (Baked tofu chips )


PAINE (BREAD) :-PAINE DUKAN (DUKAN BREAD)








                                            -Gogosele simple Dukan ( Dukan donut holes)
Sper sa te inspire aceasta lista cu bunatati , spor la bucatarit !
 POFTA BUNA !!!